po prostu

jesli koniecznie chcesz brac m-stacka - to bierz, ale wiedz ze produkt nie jest wart tych pieniedzy. osobiscie wzialbym po prostu no-booster bezkreatynowy i jakiegos dobrego tribulusa na poprawe samopoczucia (np precision tribulus stack).

[...] nie mialem wiedzy zupelnie...mimo to jako poczatkujacy robilem jakies tam efekty nawet na takiej tandecie, wiec nie sadze by dluzsze rozkminy spowodowaly lepszy efekt - po prostu. Osobiscie nie pchalbym sie w splity 3-dniowe na Waszym miejscu, jak juz to 4-dniowe gdzie kazda partie robi sie 2x w tyg. Malo cwiczen, lecz same [...]

wcześniej robilem rzeźbe przez pół roku teraz nadszedł czas zeby troche przybrać kilogramów :D wyniki mniej wiecej wyglądają tak: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 85x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x8 nóg wczesiej nie robiłem z racji kontuzji a co do przemęczenia bica to po prostu mog zamienić plecy z nogami

[...] miesnie... Staja sie sflaczale male nawet jak napne. O co tu chodzi? za bardzo obcinam wegle? i miesnie ulegaja katabolizmowi? czy jadlem za duzo wegli i miesnie rosly po prostu? czy jadlem dobrze- w sam raz? Bialka dostarczam caly czas bardzo duzo bo minimum 2,5g/kgmc w ciagu dnia wegle ok 2-3g/kgmc. Na czym to polega czy to wegle pompuja mi [...]

[...] źle napisałem nazwisko) i jaka zmiana tonu w Twoich tekstach na forum wystąpiła.Oświeciło cię jak niejakiego R.M.?Zauważ Bruce nie żyje już tyle lat.Ty ciągle piszesz,że Bruce ćwiczył tak i tak.Ktoś kiedyś mądrze napisał.To co nie ewoluuje,po prostu ginie. JKD w wydaniu sprzed 1972 roku jest według mnie przeszłością i tradycją,niczym więcej.

[...] w maju. Głupio byłoby gdyby wizyty instruktorów nakładały się na siebie lub gdyby wypadały w tym samym miesiącu. Wtedy wielu ludzi nawet gdy chce uczestniczyć - nie ma po prostu kasy. To samo z wizytą Guro Dana. Finansowo jest to bardzo wielkie wyzwanie a także organizacyjnie. Także siła "perswazji" i wspólne zaproszenie przez [...]

myślę, że wiele osób na forum jest ciekawych, dlaczego tak jak napisał przybysz, uczniowie od W.A. nie uczestniczą w seminariach organizowanych przez konkurencyjne kluby. No ale wygląda na to, że temat jest po prostu nie wygodny dla niektórych

[...] raczej stosować się do zasad odżywiania pod kątem celu treningu(w tym wypadku rzeźby). A co do Twoich uwag na g-g,to nie traktuję Cię jak leszcza(tak się wyraziłeś)-tylko po prostu nie chcę,by ktoś pomyślał,że nie trzeba wcale dbać o właściwą dietę.Proste.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] - pod względem samopoczucia/samoodczucia Sprawdziłem na sobie i stwierdziłem, że: a/ nie zalewa mnie; b/ jest jakaś ilośc tłuszczu, którą mogę przyjąć przed treningiem bez dyskomfortu, a po jej przekroczeniu po prostu coś ciąży w żołądku. Duża ilość tłuszczu do strawienia potrzebuje dużej ilości żółci, więc sobie tam wszystko zalega i czeka :(

Ja w wieku 15 lat, jeszcze pól roku temu, ważyłem 106.5kg, pierwsze 2 miesiące tylko biegałem 3x w tygodniu i po prostu nie jadłem słodyczy, fast foodów itp., potem z pomocą ludzi z forum ułożyłem dietę + trening na siłowni i tak spokojnie dobiłem do 83kg. Myślę że bieganie + 10 wskazówek żywieniowych w Twoim wieku wystarczy by zejść z wagi ;) W [...]

[...] piciu wody typu kropla bezkitu. 2.5zł bodaj) za 0.5L wody, która niewiele różni się od kranówy. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić oczywiście na coś z tej listy, ale po prostu pamiętaj, że jest to jedzenie śmieciowate, które bardzo łatwo magazynuje się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej. No i przede wszystkim tego typu jedzenie [...]

Wiem, rozumiem co masz na myśli. Po prostu zastanawia mnie jedno. Mamy dwie możliwe sytuacje: 1) Siła działająca na mięsień rośnie wraz z wydłużaniem mięśnia - rozpiętki. 2) Siła działająca na mięsień rośnie wraz ze skracaniem mięśnia - brama. Trudno mi uwierzyć, że w obu sytuacjach bodziec do wzrostu jaki otrzymuje ów mięsień będzie identyczny. [...]

Hehe...a ja akurat po efce nie czuje sie nacpany ani jakos super pobudzony,po prostu lepiej sie trenuje.Jak ktos walil fete to juz go nic tak nie pobudzi moim zdaniem:D

jigga 2200kcal czyli po prostu dodac troche wegli (łacznie wyjdzie wtedy ~2,8g/kg? a z ciekawosci: 1) czy wtedy red. kcal nie bedzie za mala? 2) na jakiej podstawie zaproponowales wlasnie ta ilosc kcal?

Moze po prostu samo podgrzanie srodka pomoglo. Pamietam ze kiedys mialem kilka ampulek propa z balkana to je podgrzewalem w goracej wodzie i pomagalo ,choc nie calkowicie.

[...] stwierdziłem że jest dobrze waga wporządku bf w normie mieśnie w miare widoczne i zwolniłem z jedzeniem. Można powiedzieć że później mało jadłem, nie chciałem sie po prostu doprowadzic do takiego stanu jak wcześniej-to tyle na temat mojej przeszłości:) teraz stosuje diete staram sie dużo jeść z głową nie tak jak kiedyś i z tego co mówicie [...]

Tak, najprawdopodobniej tracił byś tłuszcz, jeśli faktycznie byłbyś w deficycie. Jednak na dłuższą metę nie wyszło by to na dobre, choćby z tego względu, że połączenie tłuszczy trans z cukrami prostymi mocno popsuje Ci wrażliwość insulinową. Oczywiście nie wspomnę o tym, że dostałbyś po prostu mocnej sraczki od polioli %-)

[...] byłbyś w deficycie. Jednak na dłuższą metę nie wyszło by to na dobre, choćby z tego względu, że połączenie tłuszczy trans z cukrami prostymi mocno popsuje Ci wrażliwość insulinową. Oczywiście nie wspomnę o tym, że dostałbyś po prostu mocnej sraczki od polioli %-) zdecydowanie w punkt, myślę, że tutaj Przemek wszystko dokladnie wyjaśnił ;-)

no wlasnie po prostu sie ze mna zgadzaja ale sami tez oceniaja sytuacje wiec jest ok ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

carbo, bcaa, kreta, tauryna, sporo bialka, booster są w drodze + dobra dieta z 3g bialka na kg i sadze ze powinno byc ok. Ale moze zaczne od 3serii na duze, 2 na male i po prostu co 2tyg doloze jedna serie zeby stopniowo dochodzic do takiej ilosci A co sadzisz o tym moim pomysle żeby troche zmienic ten trening? Zmieniony przez - bubba89 w dniu [...]